دانلود نرم افزار.گالری تصاویر.قالب وبلاگ

دانلود نرم افزار.گالری تصاویر.قالب وبلاگ

دانلود نرم افزار.گالری تصاویر.قالب وبلاگ

دانلود نرم افزار.گالری تصاویر.قالب وبلاگ

دانلود نرم افزار.گالری تصاویر.قالب وبلاگ
دانلود نرم افزار.گالری تصاویر.قالب وبلاگ
ثبت شده در ستاد ساماندهي وزارت فرهنگ و ارشاد
تبلیغات در سایت ما تبلیغات در سایت ما تبلیغات در سایت ما
موضوعات
آرشیو
پشتيباني آنلاين
آمار
چت باکس
نویسندگان
جستجو
جدید ترین مطالب
امکانات جانبی
تبلیغات
20 راهكار براي حفظ و ايجاد تناسب اندام

شاید برای شما هم پیش آمده که ورزشهای منظمی را داشته باشید اما نه تنها نتیجه ی دلخواه را برای تناسب اندام کسب نکردید، بلکه با گرفتگی عضلات و خستگی های مفرط روبرو شدید.20 راهكار براي حفظ و ايجاد تناسب اندام

ناامید نشوید، با بکارگیری روش صحیح در تمرینهای خود می توانید دوباره شروع کنید.
در اینجا به 20 نکته اشاره می کنیم که با بکارگیری آنها و درک اشتباهات در انجام آنها و در ادامه اصلاح این تمرینها، انگیزه ی دوباره ای را برای نیل به هدف تناسب اندام خود کسب خواهید کرد.
............ادامه مطالب را بخوانید.................


تعداد بازديد : 408
شنبه 2 مهر 1390 ساعت: 10:0
نویسنده:
نظرات()
می پسندم نمی پسندم
مشاهده ادامه مطلب
۱۰ قانون تغذیه برای افزایش وزن

۰ 1قانون تغذیه برای افزایش وزن

بسیاری از جوانان، در دریافت وزن و بالا بردن آن، دچار مشكل هستند. تنها راه افزایش وزن در شما ورزش و فراوان خوردن است. در اینجا ۱۰ روش تغذیه ای برای بالا بردن وزن بدون دریافت میزان بالایی از چربی پیشنهاد می شود:

۱ – غذای بیشتر، بیشتر و بیشتر
چنانچه ورزش می كنید و رشد ندارید، تنها مشكل به اندازهافزایش وزن كافی نخوردن شماست. چطور انتظار داریدوقتی كالری كافی را برای پر كردن میزان سوخت كالری بدنتان در روز مصرف نمی كنید، افزایش وزن بیابید؟ به عنوان یك وعده غذایی متوسط، شما بایستی روزانه ۱۰ كالری به ازای هر (پوند) از وزن بدنتان دریافت كنید تا بدن قادر به ترمیم و رسیدگی كه به تمام اجزای بدن باشد، حالا به منظور افزایش وزن، باید حداقل ۵۰۰ كالری درروز و هر وعده غذایی مصرف كنید تا میزان كالری دریافتی از حد نرمال آن بالا رفته، موجب بالا رفتن وزن شود.
 


تعداد بازديد : 383
شنبه 2 مهر 1390 ساعت: 9:58
نویسنده:
نظرات()
می پسندم نمی پسندم
مشاهده ادامه مطلب
15 نکته ی کلید برای کاهش وزن

15 نکته ی کلید برای کاهش وزن

وقتی صحبت از کنترل مقدار غذای دریافتی می‌ شود همه بلافاصله گروهی از غذاهایی را که در رأس آن ها نان و برنج قرار دارند، محدود می‌ کنند در حالی که باید اندازه ‌های صحیح را با به کار بردن ترفندهایی به دست آورد.

این که در روز چه بخوریم و چه قدر بخوریم مشکل بزرگی است که تقریبا همه با آن رو به ‌رو هستیم. بارها شنیده ‌ایم که نباید وعده ‌ای از برنامه ی غذایی حذف شود آن هم به این بهانه که قصد لاغر شدن داریم و به اندازه خوردن غذا، کلید اصلی سلامت است و بهترین چاره برای رهایی از اضافه وزن به حساب می‌ آید.
وقتی صحبت از کنترل مقدار غذای دریافتی می‌ شود همه بلافاصله گروهی از غذاهایی را که در رأس آن ها نان و برنج قرار دارند، محدود می‌ کنند در حالی که باید اندازه ‌های صحیح را با به کار بردن ترفندهایی به دست آورد که عبارت هستند از:


تعداد بازديد : 328
شنبه 2 مهر 1390 ساعت: 9:57
نویسنده:
نظرات()
می پسندم نمی پسندم
مشاهده ادامه مطلب
تمریناتی برای لاغر شدن پشت کامپیوتر

اغلب در بین ساعات کاری مان در دفتر چند دقیقه وقت باقی می‌ماند که به خودمان اختصاص دهیم: این زمان فرصت بسیار خوبی است تا بتوانیم کمی عضلات بدن‌مان را شکل بدهیم!
این تمرینات را یک بار در هفته، سپس 3 روز در هفته و به تدریج هر روز و هر بار 5 الی 10 دقیقه انجام دهید........


تعداد بازديد : 403
شنبه 2 مهر 1390 ساعت: 9:55
نویسنده:
نظرات()
می پسندم نمی پسندم
مشاهده ادامه مطلب
راه حل های مختلف برای لاغر شدن

راه حل های مختلف برای لاغر شدن

آیا راه مناسبی برای لاغر شدن وجود دارد؟
آژانس ملی سلامت غذا در فرانسه اخیراً گزارشی دربارۀ لاغری منتشر کرده است که تیتر بسیاری از رسانه ها قرار گرفته و تبدیل به نظر مشترک، بین متخصصان و کارشناسان تغذیه برای افرادی که اضافه وزن دارند یا خیلی چاق هستند، شده است.

کی و چگونه باید لاغر شد؟
وزن ایده آل، همان چیزی است که مرتبط با شکل شناسی شماست. این وزن طبق یک محاسبۀ ساده از ضریب تودۀ بدنی به دست می‌آید...........


تعداد بازديد : 409
شنبه 2 مهر 1390 ساعت: 9:54
نویسنده:
نظرات()
می پسندم نمی پسندم
مشاهده ادامه مطلب
تفکری جادویی که شما را لاغر می کند

تفکری جادویی که شما را لاغر می کند

برخی افراد برای کم کردن وزن شان بسیار تلاش می کنند اما وزنشان کم که نمی شود حتی افزایش نیز می یابد.

به نقل از مجله انگلیسی تایم؛ بسیاری از افراد به دنبال راهکارهایی برای کاهش وزن هستند اما هر چه بیشتر تلاش می کنند کمتر لاغر می شوند و هنگامی که روی ترازو می روند و رقم آن را مشاهده می کنند با خود می گویند : " پس کی لاغر می شم ؟ "...............

ادامه مطالب


تعداد بازديد : 370
شنبه 2 مهر 1390 ساعت: 9:51
نویسنده:
نظرات()
می پسندم نمی پسندم
مشاهده ادامه مطلب
شنيدني هاي پزشکي

شنيدني هاي پزشکي

افراط در مصرف گوشت توسط دختران، مي تواند عامل بروز بلوغ زودرس جنسي باشد
دانشمندان انگليسي در يک پژوهش جدي دريافته اند؛ دختراني که در دوران کودکي زياد گوشت مي خورند ، زودتر از ديگر دختران، بالغ مي شوند. به عنوان بخشي از تحقيق دانشمندان، رژيم هاي غذايي مربوط به بيش از سه هزار دختر نوجوان حدود 12ساله را مورد مقايسه قرار دادند. اين محققان دريافتند که مصرف گوشت زياد در سن سه سالگي يعني بيش از هشت نوبت در هفته و در سن هفت سالگي يعني 12نوبت در هفته به ميزان قابل ملاحظه اي با بلوغ زودرس در ارتباط است.


تعداد بازديد : 413
شنبه 2 مهر 1390 ساعت: 9:49
نویسنده:
نظرات()
می پسندم نمی پسندم
مشاهده ادامه مطلب
7 اشتباه جالب درباره ی چشم ها

آیا نزدیک تلویزیون نشستن دید را کاهش می دهد؟
حتما شما هم وقتی كم‌سن ‌و سال بوده‌اید،این توصیه را شنیده‌اید ولی انجمن چشم‌ پزشكان آمریكا می‌گوید این توصیه،پایه علمی ندارد. چشم اغلب بچه‌ها قادر است نگاه از فاصله نزدیك را بدون هیچ مشكلی تحمل كند.البته بعضی بچه‌ها هم هستند كه چشمشان نزدیك ‌بین است و به همین دلیل،خیلی نزدیك به تلویزیون می‌نشینند.این دو را نباید با هم اشتباه كرد.
 


تعداد بازديد : 418
شنبه 2 مهر 1390 ساعت: 9:48
نویسنده:
نظرات()
می پسندم نمی پسندم
مشاهده ادامه مطلب
چرا گوش هایمان وزوز می کند؟

چرا گوش هایمان وزوز می کند؟

با این‌که کسی در خانه نیست و هیچ صدایی نمی‌آید، اما صدای زنگی را درون گوشش حس می‌کند که دیگر توان تحملش را ندارد. صدایی آزاردهنده که صبح و شب هم نمی‌شناسد و همیشه ادامه پیدا می‌کند؛ گاهی صدای زنگ است، گاهی همهمه و گاهی هم صدای سوت. اما چندان تفاوتی هم ندارد، چون به هر شکلی باشد آزاردهنده است.

 


تعداد بازديد : 402
شنبه 2 مهر 1390 ساعت: 9:45
نویسنده:
نظرات()
می پسندم نمی پسندم
مشاهده ادامه مطلب
آزمون مدیریت استرس

نمره اعصاب شما چند است؟

آزمون مدیریت استرس

 این یک آزمون استاندارد روان شناسی است. شما باید خودتان را در هر یک از ده موقعیت زیر تصور کنید و گزینه مناسب خودتان را پیدا کنید و علامت بزنید...آزمون مدیریت استرس
بعد از آن، باید نمره مناسب خودتان را در پرانتز انتهای هر گزینه بخوانید و مجموع نمرات تان را حساب کنید تا بفهمید که آیا شما از آن آدم هایی هستید که زیر فشارهای زندگی، به هم می ریزند و تسلیم می شوند یا این که با صبر و اعتماد به نفس، در برابر مشکلات زندگی مقاومت می کنید و می ایستید...........


تعداد بازديد : 382
شنبه 2 مهر 1390 ساعت: 9:44
نویسنده:
نظرات()
می پسندم نمی پسندم
مشاهده ادامه مطلب
ليست صفحات
تعداد صفحات : 26
درباره ما
مطالب تصادفی
ورود کاربران
عضويت سريع
تبادل لینک هوشمند
لینک دوستان
پیوندهای روزانه
خبرنامه
صفحات جانبی
آخرین نظرات کاربران